La gymnastique traditionnelle est un cours qui permet de travailler les principaux muscles des groupes musculaires primaires et secondaires (pectoraux, cuisses, dos, biceps, triceps, abdominaux, épaules, fessiers, mollets….). Un cours de gymnastique traditionnelle débute par des mouvements amples, afin d’échauffer toutes les parties du corps, suivi par un enchainement d’exercices de renforcement musculaire exécuté dans un ordre défini (membres supérieurs, buste, dos, membres inférieurs, abdominaux et fessiers). Dans un second temps, le travail des différents musculaires est réalisé avec ou sans matériel, debout et au sol. L’utilisation d’accessoires (barres, step, élastique ou ballon) permet d’accentuer le travail musculaire dans certaine positions. Le cours se termine par un étirement des muscles sollicités.
La gymnastique se pratique sur 6 (homme) ou 4 (femme) agrès par équipe ou individuel.
Pour les hommes : Sol, arçon, fixe, anneaux, saut de cheval et barre parallèle.
Pour les femmes : Sol, poutre, barre asymétrique et saut de cheval.
La gymnastique se réfère à un code de pointage international.
